Як дієта впливає на акне Щоб такого з’їсти, аби зникли прищі? Або, що треба знати про вплив продуктів харчування на перебіг акне та загалом на здоров’я. Відповідь у статті. Якщо ви шукаєте один універсальний метод, що допоможе вам позбутись прищів — розчаруємо вас, його не існує. Звісно те, що ми їмо впливає на загальний стан здоров’я. Так само як і впливає на стан шкіри. Але харчування не єдина причина акне. Виходить можна їсти все підряд? Без крайнощів. Були проведені дослідження і виявили, що спосіб харчування, впливає на гормональний баланс, що, також може вплинути на розвиток та прогресування акне. Тож ось узагальнені дієтичні рекомендації щодо збалансованого харчування при акне (дієта підходить при лікуванні акне різних зон: загалом на лиці, на лбу, на спині чи шиї) Продукти, які рекомендовано уникати при лікуванні прищів: молочні продукти; продукти з високим глікемічним індексом (цукор, цукерки, хліб та хлібобулочні вироби з білого борошна, фруктові соки, газовані солодкі напої); продукти з високим вмістом насичених жирів (зокрема червоне м’ясо, оброблені м’ясні продукти та смажена їжа); шоколад. Продукти, які рекомендовано вживати для запобігання прищів: овочі та фрукти; поліненасичені жирні кислоти (містяться в рибі, горіхах, насінні льону та авокадо); результати систематичного огляду продемонстрували, що середземноморська дієта, що включає вищезазначені продукти, продукти з високим вмістом клітковини, цільнозернові вироби та оливкову олію, зумовила меншу асоціацію з розвитком акне. Дієта при акне. Приклад меню, що відповідає рекомендаціям до харчування при акне Сніданок Обід Вечеря Овсянка на воді з ягодами та горіхами – багатий на клітковину та антиоксиданти. Смузі зі шпинату, авокадо та мигдалевого молока – багатий на вітаміни A та E. Цільнозерновий тост з авокадо та вареним яйцем – джерело білка та корисних жирів. Салат з кіноа, авокадо, шпинату та лосося – містить омега-3 жирні кислоти, які знижують запалення. Куряча грудка на грилі з овочами на пару – низькокалорійне джерело білка. Суп з брокколі та мигдалю – багатий на антиоксиданти. Запечена риба (лосось, тунець) з квасолею та зеленою квасолею – багата на омега-3 жирні кислоти. Соте з індички з овочами (кабачки, баклажани, помідори) – легка та корисна вечеря. Салат із кіноа, шпинату, гранатових зерен та курки – джерело антиоксидантів та білків. Давайте тільки чесно. Переважна більшість з тих, хто читатиме цю статтю час від часу їсть “некорисну” їжу. І це непогана профілактика неврозу. Тому ця стаття була покликана зрозуміти, що тотальне обмеження продуктів харчування не є вирішенням проблеми з акне. Харчуйтесь збалансовано, куштуйте, щось нове і дослухайтесь до себе і своїх уподобань.
Акне у дорослих — причини і лікування в зрілому віці 2024.10.15 Є стійке уявлення про те, що акне суто підліткове захворювання, але ця... Читати
Міфи про акне — що правда, а що вигадка 2024.06.17 Скільки тільки методів “лікування” спробували ті, хто страждає на акне. На жаль,... Читати
